[Dangdang.com] Праведные мысли и медитация (новая версия) «Праведные мысли» основатель Джо Карбаджин с предварительным
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
  Редактор этой книги сочетает в себе ваш собственный опыт обучения, чтобы дать искренние рекомендации:
  если ваша жизнь находится в стрессе, хаосе, и ваша личность становится раздражительной, пессимистичной и подавленной, и отсутствие позитивной энергии, тогда эта книга будет очень подходящей для вас.Это поможет вам получить глубокое счастье и спокойствие и найти чувство счастья в костном мозге, чтобы вы все еще могли быть смелыми в плохой ситуации; с другой стороны, он полон доброй воли и терпимости для себя и другие, и относится к вещам с чисто открытым сознанием.
Книга8План обучения Чжоу Чансиу, конденсирует сущность автора изучения праведности когнитивной терапии на протяжении десятилетий,Если вы будете следовать их руководству и практиковать планы обучения, которые они сформулировали без со скидкой, это будет более эффективным.Это решение полон практичности и веселья, такого как медитация изюма, шоколадная медитация и т. Д., Чтобы этот тренировочный процесс, как вкусовые рецепторы гурмана, вы обнаружите, что в жизни так много прекрасных вещей.Это обучение сделает вас более концентрированным, по -настоящему интегрированным в жизнь и в мирном сердце, увидит истину жизни.Пусть во времени пройдет в настоящее время, избегайте дополнительной боли, вызванной повторным опытом прошлой памяти и предварительно связанных будущих событий, могут восстановить вашу собственную жизнь.
  не беспокойтесь о том, чтобы откладывать время каждый день. Эта книга предоставляет гораздо больше времени, чем вы потратили, и вам не нужно беспокоиться о громоздкой операции и терять терпение. Концепция этой книги ясная и тщательная. Хорошо.Любой может сделать это*.Это может не только дать полную раскопку в неотъемлемой жизни веселья, но и предотвратить обычные эмоции, такие как тревога, стресс и ухудшение печати.
  Кроме того, мседанция дзен не является религиозной, это всего лишь духовный метод обучения.Это может помочь вам распознать существование негативных мыслей и помешать им втянуть вас в пропасть негативных эмоций.Эта книга отличается от предыдущих аналогичных книг. Она основана на практике и примерах, разбивая много старых познаний и позволяет вам узнать себя снова.иПрикреплено к этой книгеCDCD, да,Простая и эффективная учебник по медитации осознанности с этой книгой значительно улучшит эффект обучения.
......Предисловие (Джо&Миддот; Кабаджин)
Первый1СтатьиБессмысленный занят
Первый2СтатьиЗачем атаковать себя
Первый3СтатьиЗнай свою жизнь
Первый4Статьи 8Введение в Zhou Zhengnian zen xiu
Первый5СтатьиМедитация Чжэншо*Неделя: Знай автоматическую навигацию
Первый6СтатьиВторая неделя медитации осознанности: следуйте своему телу
Первый7СтатьиТретья неделя внимательной медитации: мыши в лабиринте
Первый8СтатьиЧетвертая неделя медитации осознанности: за пределами фабрики слухов
Первый9СтатьиПятая неделя медитации осознанности: столкновение с трудностями
Первый10Статьи  Monding Meditation на шестой неделе: глубина прошлого или жить в настоящем
Первый11Глава 7: Когда ты не танцевал, когда ты не танцуешь?
Первый12Восьмая неделя медитации осознанности: суета и драгоценная жизнь, но драгоценная жизнь
......*0 статей  Mind Nostalgia Medition на шестой неделе:
  глубоко в прошлом, все еще живет в настоящем (отрывок)
Если ваши праведные мысли были соблюдены до сих пор, у вас также может быть этот опыт.Принял“ виновен&rdquo“ страх”——Возьми их в зависимости от соломы в стиле——Это может быть облегчено вашей проблемой.Вы найдете мирного оазиса в жизни.Вы также можете обнаружить, что вы можете легко вспомнить прошлое—— в прошлом они всегда выпускали огромную эмоциональную волну в вашем сердце.Вы также можете чувствовать их боль и еще сильнее, но вы поняли, что эти инциденты прошли, вы можете забыть, что вы должны оставить их в прошлое, то есть их пункт назначения.
  это потому, что с углубленным дневным тренировком вы нашли замену, которая работает“ избегать войны” режим мышления.Слишком много сбежать из своего мышления, чтобы вы не могли вытащить свое прошлое, а также окутали слой толстого тумана для вашего будущего.Выращивание дзен изнасилования, дыхание медитации, сканирование тела, движение осознанности, следуйте звуку звука, следуйте вашим мыслям и обратите внимание на дилемму физического исследования—— все это заставляет вас понять, есть еще одна новая возможность.Выращивая не субъективное суждение и сочувствие, вы получите более позитивное психологическое состояние.
  в курсе, где профессор медитирует, мы стали свидетелями бесчисленных случаев.Когда люди понимают, что те вещи, которые они думали о Вечном, могут измениться, и они получат больше свободы жизни.Однако иногда, хотя вы до сих пор занимались практикой, в вашем сознании все еще есть угол, который никогда не зацикливался.На самом деле, хотя многие люди могут обычно тренироваться в течение нескольких недель, месяцев или даже лет, они никогда не слышали, что мы говорим о их дружелюбных учениях.Они считают, что медитация - это совершенно другое дело.
быть хорошим для себя
Насколько жестоким и субъективным вы сами?Относитесь к себе хорошо, больше не судите о себе, - это получить краеугольный камень мира в мании.Пожалуйста, смотрите следующие вопросы:9
Я критикую себя с иррациональными и неуместными эмоциями?
Я говорю себе, что сейчас не должен быть таким?
Думаю ли я, что некоторые из моих мыслей ненормальны или плохи, не так ли я так думаю?
Я сужу, что у меня хорошие и плохие мои мысли?
Я говорю себе, что не должен так думать?
Думаю ли я, что некоторые эмоции негативны или неправильны, разве я не чувствую такого чувства?
Когда у меня возникают проблемы с проблемами и сценами, буду ли я судить себя и плохо основываться на идеях и сценах?
Когда у меня будут иррациональные идеи, буду ли я критиковать себя?
  Если ваша ситуация очень соответствует вышеуказанным проблемам, вполне вероятно, что вы слишком резкие для себя.Можете ли вы сочувствовать самим собой?Цель этого вопроса и ответа состоит в том, чтобы выяснить, слишком ли вы для себя, но не хотите, чтобы вы критиковали себя за это.Возьмите свой ответ как вспомогательные средства для понимания сознания, а не знаком успеха или неудачи.
&Таким образом, если вы не только хотите получить спокойствие костного мозга, выращивая осознанность осознанности, но и надеетесь, что вы все еще можете поддерживать мир, когда вы столкнетесь с изменением жизни, вам нужно сделать шаг вперед.Вы должны установить связи с миром с помощью доброй воли и сочувствия. Вы можете принять себя только с глубоким уважением, славой, признанием и любовью.Мы надеемся, что вы проведете дружелюбную медитацию.В этом упражнении вы обнаружите, что, хотя сочувствие к другим нелегко сделать, может быть сложнее относиться к себе.
Обучение на шестой неделе помогает вам ввести добрую волю в свою жизнь—— не только дружелюбный к другим, но и хорошо относитесь к себе.
  практика шестой недели
  на этой неделе мы проведем новое медитационное упражнение.Это10Дружественные упражнения по медитации в течение минуты, следующее подробно представляет его (CD -ROM7Фестиваль)—— позже7Используйте на небесах6Практика небес.Каждый раз, когда вы выполняете это упражнение, вы должны сначала сидеть и готовиться к использованию CD*или 4 в качестве руководства (*неделя и третья неделя).Конечно, если вы верите в свои способности, вы не можете использовать какое -либо руководство CD -ROM.
Пополнить:
продолжать3В течение минут упражнений для дыхания вы можете делать это два раза в день, и вы также можете делать это в любое время, когда вы чувствуете необходимость.
Вы также должны выбрать привычку разбить упражнение в соответствии с рекомендацией в конце этой главы.
Дружественная медитация
Выберите теплую и удобную обстановку, стабилизируйте психическое состояние в течение нескольких минут, не беспокоясь о внешнем мире, расслабьте тело и разум и сконцентрируйтесь.
Убедитесь, что осанка является позитивной, а мышление ясно.Если вы используете положение сидя, держите позвоночник, поддерживая сильную поддержку, расслабьтесь плечами, откройте грудь и голову вверх.
Обратите внимание на свое дыхание, а затем протяните на все тело и сохраняйтесь в течение нескольких минут, пока ваша умственная стабильность не стабилизирована.
Когда сознание движется, обращайте внимание на то, куда оно поворачивается.Помните, что вы можете сделать выбор сейчас: сопровождать его в фокусе, на который вы хотите обратить внимание, и вы также можете уделить свое внимание глубоко в своем теле и исследовать проблемы или беспокойство, которое вы испытываете.В процессе подготовки вы можете использовать любые методы медитации, которые вы узнали ранее.
&Nbsp; после готовности, пусть некоторые из следующих слов или все вступают в ваш разум, если вы хотите, вы также можете изменить слова в нем.Таким образом, вы можете позволить им общаться с собой или использовать их, чтобы выпустить им глубокую информацию:
Могу я держаться подальше от боли.
Могу ли я быть как можно более счастливым и здоровым.
Могу я жить счастливой жизнью.
  спокойно используйте время, чтобы представить каждое предложение как маленький камень, падающий в глубокий колодец.Просто бросьте один в колодец, а затем прислушайтесь к реакции мысли, чувств, восприятия и импульса.Нет необходимости судить о появлении реакций, они все принадлежат вам.
  Если вам трудно хорошо себя относиться, вы можете представить себе человека (даже домашнего животного), который любит вас безоговорочно в прошлом или сейчас.Как только вы ясно почувствуете их любовь, посмотрите, сможете ли вы освободить эту любовь к себе: пусть я держусь подальше от боли.Могу ли я быть как можно более счастливым и здоровым.Могу я жить счастливой жизнью.
  поддерживайте этот шаг как можно дольше, затем введите следующий шаг.
в определенный момент времени подумайте о человеке, которого вы любите, и благословляйте другую сторону таким же образом (пожалуйста, используйте его, ее, они и т. Д.)/Держись подальше от боли.Пусть он (/Они максимально счастливы.Пусть он (/Жизнь счастлива.
  Аналогично, когда вы думаете об этом человеке, благословляете его в своем уме и благословляете его, обратите внимание на изменения в вашем сознании и своем теле.Кроме того, не останавливайте реакцию.Не принимайте близко к сердцу.Между каждым двумя этапами, остановитесь—— обратите внимание на слушание, обратите внимание на дыхание.
  Теперь, если вы готовы продолжать практиковать, пожалуйста, выберите незнакомца.Человек, которого вы часто встречаете, часто встречается на улице, на машине или на поезде.Хотя вы знаете друг друга, не ясно, что его имя нейтральное качество.Следует отметить, что, хотя вы не знаете их, они оба надеются и боятся жизни, как вы.Они похожи на тебя, надеюсь, жизнь счастлива.Итак, думая о них в их сердцах и умах, повторяйте вышеупомянутые предложения и благослови их.
  Теперь, если вы хотите практиковать дальше, вы можете выбрать человека, который заставляет вас чувствовать себя некомфортно (прошлое или настоящее).Этот человек не обязательно человек, который делает вас неудобным в жизни, вы можете свободно выбирать.Затем, сознательно позвольте ему войти в ваше сердце и сознание, признайте, что они также надеются (или надеются), счастье и держитесь подальше от боли.Повторите вышеупомянутое предложение: пусть он или она держатся подальше от боли.Пусть он (ее) счастлив и здоров.Пусть он (ее) жить счастливой жизнью.Затем я некоторое время остановился и внимательно слушал.Обратите внимание на свои физические чувства.Посмотрите, сможете ли вы исследовать эти чувства без подавления или суждения.
  Помните, что если вы чувствуете себя слишком стрессовым в любое время, или вы можете повторно предпринять дыхательные упражнения, сосредоточить свое внимание на своем текущем теле и относиться к себе доброй волей.
&После NBSP; *, раздвиньте свою любовь и добрую волю всем, включая человека, которого вы любите, незнакомцы и людей, которые делают вас несчастными.Цель этого упражнения - распространять любовь и дружбу на всю жизнь в мире—— помните, вся ваша жизнь также включает в себя себя!Пусть все жизни держатся подальше от боли.Пусть вся жизнь будет счастливой и здоровой.Пусть вся жизнь будет счастлива.
  В конце этой тренировки проведите некоторое время на то, чтобы выполнить дыхание и практику медитации тела, и на данный момент обратите внимание на расслабление вашего сознания.Независимо от того, что вы испытали в этом упражнении, у вас должно быть смелость и тратить время на то, чтобы культивировать себя таким образом.
это может быть сложно……
  может быть трудно достичь любви, доброй воли и дружбы для себя, и для изучения этого обучения требуется определенное количество инвестиций.Однако это упражнение может быть реализовано в любое время или даже в ежедневных формальных упражнениях в любое время.Медленно, вы поймете, что если вы плохо себя чувствуете, вы не можете хорошо относиться к другим.Если вы всегда нападаете на себя недостаточным превосходством, невозможно по -настоящему любить других.После того, как Кара участвовала в одном из наших учебных курсов, я обнаружил этот факт:
&Nbsp; Кара сказала:&Ldquo; я начал практиковать из своего собственного менталитета.Через некоторое время я начал вводить эти благословения в сознание:‘ могу я держаться подальше от боли……&Rsquo; через некоторое время я обнаружил, что в моей голове было чувство, и напряженная жизнь принесла мне огромное давление.Я снова вернулся к практике, но это чувство продолжало появляться.Поэтому я больше не избегаю этого, пытаясь, могу ли я поставить осознанность в свой занятый смысл.”
так что находит Кара?После этого она дополнительно проанализировала свой опыт.“ хотя я знаюМоя жизнь очень занята, но я никогда не думал, что это нанесет мне вред—— на самом деле это причиняет мне вредСущностьЭто напоминает мне о другом предложении, которое я услышал——‘ Могу я держаться подальше от внутреннего и внешнего повреждения’——Я думаю, да, это предложение правильное.Ранее я всегда думал, что факторы, которые заставили меня на занятость, пришли снаружи: моя работа, моя семья—— весь внешний мирСущностьОднако сейчас я слышал: о, да, позвольте мне быть заняты собой—— я причиняю мне боль.Я думаю, я долженВ оживленном состоянии, и эта идея очень глубокая.Теперь, когда я продолжаю‘ благослови себя&Во время практики rsquo появилось это чувство и вошло в мой разум.Я думаю, гм…&Hellip; разве это не почему я пытался найти?
  Кара глубоко заинтересована. Причина, по которой она занята, - жить счастьем.Однако, проведя любовь и тренировки доброй воли, она не только глубоко почувствовала, что боль, которую занята, принесена себе, но и поняла, что она также является одним из факторов, вызванных этой проблемой.Интересно, что когда она была в виду -посвященную медитации, она не винила себя, но просто обращала внимание на факты тихо.Позже, как часть своей практики, она написала для себя5Вопрос рассмотрения:
Как мне питать себя?
Как я могу сделать свою занятую жизнь замедленной?
Как сделать шаг назад?
Как выбрать?
Как мне лучше относиться к себе?
  медленно Кара поняла, что дружелюбие было очень тихим голосом в сердце.Легко утонуть страхом и виной.Для нее постарайтесь бояться неудачи&LDQUO&Rdquo; она заставила ее избежать вреда любви.Этот страх сказал ей, что если ее сердце будет слишком хорошим, она потерпит неудачу.Он предупредил, что, если она сохранила сильный менталитет в любое время, она будет страдать и обмануть, использовать и оскорбленные окружающими ее людьми.В результате он предупредил Кару посмотреть на мир.Это напоминало Кара,“ вы важны, поэтому вы должны усердно работать по цене&rdquo“ никто не знает правду лучше вас&rdquo“ никто не заботится об этом”.
&Когда NBSP; Cara пришла, чтобы пройти курс праведной медитации, ей было стыдно за серьезный ответ, вызванный страхом.Ранее все ее упражнения постепенно заставляли ее иметь возможность смотреть на ее мысли и тело более дружелюбным образом.Теперь дружеская практика заставила ее понять, что она оказала серьезное влияние на свой путь.
&Кроме того, Кара также поняла, что она также укрепила свою боль.Это не только отражено в ее подсказке:“ я должен быть занят”, она рассказывала себе снова и снова:&Ldquo; это очень отличалось.Реальность жестока, и все не может быть таким же, как прошлое.” Она обнаружила, что эти и другие мысли создали серьезную пропасть между ней и миром.Они постепенно отдалили ее от семьи, друзей и коллег.Ее жизнь удивительно похожа на ее худшие опасения.——Эта ситуация основана на гневе и ненависти.Ее сердце очень одинокое——Даже включая себя.Кара поняла, что она подразумевает себя, даже когда она лежала на кровати или держала собаку.*После этого появилось новое изменение: она обнаружила, что когда она лежала на кровати, она сделала“ лежа на кровати&Rdquo; я не забываю свою работу.“ реальность жестокая” хотя эта идея очень упрямая, она может сдаться, независимо от того, какое лицо она замаскирует себя!
...... Внимательность – это доброта и терпимость к себе
осознанность, пусть люди живут в данный момент каждую секунду
праведные мысли, помогите вам снова восстановить свою жизнь
  Миндская теория становится горячей темой в мире, но это не просто хорошая идея или умный навык, но и качественный образ жизни. Она развивает наше открытое мышление и нежное настойчивость, чтобы помочь нам вновь понимать и относиться к вашей жизни.
  Книга предоставляет ряд простых, но практических методов, которые могут эффективно нарушать порочный цикл, такие как тревога, стресс, несчастная и усталость.Специалист по тренировке медитации с 8 недель -это последовательная система. Благодаря практике дыхания, внимания тела и осознания окружающих вещей, люди сосредоточены.Жить каждую секунду.С углубленным упражнениями вы найдете свои собственные мысли, тело и жизнь, медленно растягиваясь, и используете надежный метод для решения различных проблем с появлением.В этом мире жизни темп жизни становится быстрее и раздражительным, ищет мирную книгу.
  метод обучения, введенный в этой книге, был рекомендован Национальным медицинским медицинским стандартом медицинского качества. Стандарты медицинского качества для пациентов с пациентами с депрессией.Но что еще более важно, эта книга также относится к людям без депрессии, потому что практика осознанности оказывает большое влияние на здоровье, счастье и счастье человека. Метод полностью демонстрирует это.
..................отметка&Middot; Марк Уильямс:
  профессор клинической психологии в Оксфордском университете, Оксфорд Mindfulness&Основатель NBSP Center), одного из мировых экспертов по исследованию мира, основного члена Фонда Victoria Trust в Оксфордском университете.Участвовал в разработке позитивной терапии мысли (MBCT), которая может значительно снизить риск рецидивов тяжелой депрессии и значительно улучшить качество жизни людей.Он также основал центр исследований осознанности и практического центра в университете Бангора Mindfulness Research and PracticeК.С точки зрения праведных мыслей и клинической подготовки, оба центра находятся в положении.У другого автора Дэнни&Middot; помощь Пенга, Марк завершил это практическое руководство по обучению для выращивания осознанности.
Дэнни&Middot; Дэнни Пенман:
Биохимические врачи, обозреватель «Daily Mail», критик, который работал в «независимом» иBBC Broadcasting Corporation.Он помог отметить&Middot; Уильямс завершил эту важную книгу о медитации праведности.
......