- Таобао
- Книги / Журналы/ Газеты
- Жизнь
- Книги кухня
- 596738981516
Подлинная бесплатная доставка научись есть упражнения с диетическими упражнениями с фанатом Deng 33, чтобы помочь вам попрощаться с неправильными диетическими привычками и наслаждаться подавленным самоотдача и здоровым научным решением для пищевой культуры лучшие книги
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
- Информация о товаре
- Фотографии
Ожидается, что он прибудет 25 марта
| наименование товара: | Научитесь есть (доктор Фан Дэн, чтение доктора Фан Дэн Специальнокниги) | формат: | |
| Автор: | [красота] Чжэнь&Миддот; Кристлер (в) Алиса&Middot; Bowman (By) | Количество страниц: | |
| Цены: | 49 | Опубликованная дата: | 2019-07-01 |
| Номер ISBN: | 9787505747203 | Время печати: | 2019-06-12 |
| Издательство: | Китайская дружба издательская компания | Раздел издания: | 1 |
★ Философия питания, которая подрывает образ жизни миллионов людей, охватила метод здоровой диеты в Европе и Соединенных Штатах.Проспективные результаты исследований Американского института здравоохранения.Исследования в области потери веса и здоровья пищевых продуктов за последние 30 лет.33 Эффективные упражнения по диету, обработайте руку, чтобы помочь вам удалить неправильные привычки питания, регулировать свою диету и контролировать свою жизнь здоровой и свободной.
★ Если у вас нет блюд, вы также можете иметь здоровую жизнь и тело.Еда не различает хорошего или плохого и перестает беспокоиться о калориях.Чувство, почему вы едите, что важнее, чем то, что вы едите, как есть—&Mdash; на самом деле, нас едят не для голода, а за беспокойство, пустоту, восстание, грусть, поиск комфорта или радости.Эмпирический метод эмпирической диеты в этой книге помогает вам разбудить свой гурман в вашем теле, чтобы вы могли эффективно наслаждаться каждым укусом еды и изменить вашу гармонию с помощью пищи.
★ Основатель Dr. Fan Deng's Fan Deng's Reading Club Special.Это не простая еда, это обучение философии и жизни жизни.
★ Чтобы решить каждую диетическую проблему всех, применение читателей включает, но не ограничиваясь: людей, которые расстроены за вес; люди, находящиеся под давлением, люди, которые привыкли к снижению стресса на пищу; всегда терять вес, как только они похудят , они быстро набирают вес и скоро набирают вес. Люди; люди, которые контролируют свою диету, подавляя аппетит; люди, которые тратят много времени, обращая внимание на свое собственное тело; люди, которые едят, чтобы утешить свои сердца и съесть их; люди; кто ест их неосознанно, чтобы отложить время; или человек с плохим аппетитом; человек, который едят как рутина, и кто -то, кто скоро едет; те, кто ищет здоровую диету……
★ Помимо похудения, эта книга также решает следующие проблемы: по сравнению с сравнением привычек диеты, придает значение для повторного снятия сознания читателя, а также через тренировку этой книги, помогите читателям наслаждаться каждым укусом еды, чтобы читатели читали. может воспользоваться их физическим и желаниями повторно понимать взаимосвязь между едой и их собственной, не только изменяя привычки в еде читателя, но и позволить жизнью читателя быть обновленной.
Представьте, что если вам не нужно бороться, вам не нужно отказываться от своей любимой еды, вам не нужно испытывать тягу между желанием и волей, наслаждайтесь восхитительным десертом, но вы не Придется чувствовать грех. Насколько удобна эта потеря веса?
Праведная диетическая диета поможет вам достичь этой области.
Позитивные мысли указывают на то, что многие борьбы и боли жизни проистекают из чрезмерной настойчивости, но они полны страха перед вещами, которые могут вызвать проблемы.
Эта книга использует эмпирический и эффективный метод, чтобы помочь читателям через книгу через книгу33 Тренировка по диете, узнайте свое тело, Пересмотрите свои эмоции, воспользуйтесь вашими желаниями, восстановите спокойствие души, устраните неправильный режим еды, найдите новую возможность жизни, сталкивается с едой со здоровым отношением, отпустите борьбу и осознайте комфортную жизнь Полем
[Красота] Жан Кристеллер
Почетный профессор факультета психологии государственного университета Индианы, доктор Йельского университета, основатель обучения в области питания на основе осознанности и соучредитель Центра осознанного питания.
Есть более 50 академических работ, опубликованных доктором Кристлером, и широко сообщалось многими средствами массовой информации, включая Boston Global News и The Baldemo Sun.Теперь Джейн Кристер приглашается в Институт Омега, Центр йоги Крипалу,&Здоровье), Институт Эсалена и организованный Европой“ позитивная диета&Rdquo; Связанный мастерская.
[Красота] Алиса в Алисе&Бык; Боуман (Алиса Боуман)
«New York Times» лучшего автора книг.“ план счастливой жизни&Rdquo; основатель (projecthappilyeverafter.com).Элиза&Булл; Боуман активно участвует в крупных американских СМИ и часто приглашается на «сегодня», «Раннее шоу CBS» и «Discovery Health» в качестве гостей шоу.
Оглавление
часть &Nbsp; еда, не так просто
Чжан знает праведную мыслительную диету
Глава 2 Культивирование привычек осознанности: еда не различает хорошего или плохого
Третья глава   настоящий голод: что заставляет вас откусить рот
Глава 4 Почему вы не удовлетворены: что заставляет вас продолжать есть второй рот
Пятая глава культивируйте внешнюю мудрость: пусть вам есть комфортно
Вторая часть практика для хорошо питаться
Глава шестая  знайте режим диеты
Глава VII   изменить режим диеты
Глава 8 Вы действительно голодны или хотите съесть
Глава 9 Разбуди свой внутренний гурман
Глава 10 счастливого наслаждения!Но не нужно закончить еду
Глава 11 Прощание с беспокойством!Больше не постоянных калорий
Глава 12 выберите то, что я действительно хочу съесть
Глава 13 Прощание с давлением
Глава 14 Наслаждайтесь новыми отношениями между вами и едой
★Когда вы пытаетесь нарушить прошлые привычки в еде и использовать метод осознанности, чтобы испытать пищу, вы можете съесть счастье и красоту из четырех изюмов.Это не простая еда, это обучение философии и жизни жизни.
—— доктор Фан Дэн  Фан -основатель Дэн
★ Праведные мысли могут изменить ваши отношения с едой, ваши отношения с вашим телом, ваши отношения с вами и отношения между вами и вашей жизнью.
—— Джо&Бык; Кабаджин Кандидат наук(Джон Кабат-Зинн, доктор философии), основатель позитивного развития ума (MBSR)
★ Практика, предложенная этой книгой, полна эластичности, ясного фокуса и новизны, которые могут помочь людям успешно похудеть без боли.
—— Брайан&бык; Ван Сингак Кандидат наук(Brain Wansink, PhD), автор автора New York Times "Blind Eat"
Диетическая практика6: четыре изюма
Как только вы познакомитесь с мини -сидячей практикой, вы можете начать развивать способность есть осознанность.Заимствование праведных мыслей и декомпрессионных курсов доктора Кабакина отличается“ Упражнение из изюма&Rdquo;, возьмите небольшую корректировку и укрепите упражнения на осведомленность.Вы можете есть любую еду, но мы начинаем с изюма. Это простая еда, и мы часто ели их слепо в прошлом.
Независимо от того, являются ли изюм вашей любимой едой или нет, независимо от того, предпочитаете ли вы или не любите их (вы также можете использовать сушеные из ключей), это упражнение заставит вас получить.Позвольте вам использовать новый способ испытать изюм.Даже если вы выполнили подобные упражнения, эта версия позволит вам снова испытать их по -разному.
Прежде чем начать практиковать, убедитесь, что у вас есть несколько качественных изюмов в вашей руке.Позвольте себе провести время, которое не будет нарушено в течение как минимум пятнадцати минут, и полностью проведите это упражнение по диете.Ты можешьВеб-сайт www.mb-eat.com находит записанный файл руководства для упражнения ленты или направляет себя в соответствии со следующим текстом.Вы можете прослушать онлайн -файл записи хотя бы один раз, потому что его скорость и опыт будут похожи на следующие упражнения.В любом случае, вы все еще можете прочитать руководство в книге, потому что они дополняют, и вы можете подождать до практики и посмотреть на размышления в книге.
упражняться
Поместите четыре изюма на бумажные полотенца или диски перед ними, закройте глаза, как мини -сидящий, глубоко дышите, заставляя вас сосредоточиться на спокойствии.
один, В этом состоянии посвящения откройте глаза и выберите один из изюма: наблюдать за ним со свежим видением, точно так же, как он никогда не видел и не ел изюм.Что вы заметили?Как выглядит этот изюм?Обратите внимание на его размер и текстуру.Закройте глаза и приведите его к носу.Как насчет пахлы?Что вы чувствуете, когда осторожно прикоснетесь к губам?
два, Держите глаза закрытыми и некоторое время положите изюм в рот (возможно, вы можете сосчитать до пяти), но не пережевывайте его в первую очередь.Прикоснитесь к нему языком, дайте ему катиться в рот и обратите внимание на его чувство и вкус.
три, Начните жевать медленно и полностью испытывать вкус каждого укуса: какие изменения в вкусе изюма при кусании?Каковы изменения при жевании?В каждый момент, какая часть рта пережевывает?Когда вы начали чувствовать желание глотать?Что это за чувство?Продолжайте жевать изюм, пока не извлекло от него все удовольствие.Что еще вы чувствуете после глотания изюма?
В -четвертых, съесть второй и третий изюм одинаково и полностью испытайте их со всеми чувствами.Потратьте немного времени, не волнуйтесь.Обратите внимание на текстуру, аромат, вкус и т. Д. Этих изюма, что одно и то же или другое.Какие сюрпризы?Почувствуйте, что ваше тело поглощает пищевую энергию из этого маленького изюма.
пять, Почувствуйте мысли и чувства всего процесса: вы критикуете изюм или критикуете ответ на изюм (&Ldquo; вау, это еще сложнее, чем я себе представлял; это смешно; я должен купить коробку с новым изюмом.”)?Когда вы едите третий изюм, вы можете подумать о том, сколько вы знаете о изюме?Где место происхождения?Как собирать и упаковать?Как прийти с места происхождения?Кто внес свой вклад в это?Подумайте о том, как доставить кассиров от фермеров в магазин?
6. Когда вы готовитесь съесть четвертый изюм, остановитесь первым и подумайте: вы действительно хотите его съесть? В это время вы можете принять решение, выбрать изюм и съесть его или оставить там.Старайтесь не решать в начале, но решайте до момента после съезда три изюма.Если вы решите есть изюм, съешьте этот изюм в том же трех изюме перед тремя изюмом, обратите внимание на его вкус, текстуру и чувства.
Семь, Решаете ли вы съесть четвертый изюм, подумайте о том, как вы принимаете это решение: каков ваш процесс решения?Что вы думаете, сомнения и проблемы?
8. В конце концов, приведите осознание дыхания: два -три глубокого дыхания, верните осознание обратно в тело, а затем откройте глаза.