[Справочник по подарочному сну] Прощание, если вы не можете хорошо спать, редакционная списка рекомендаций.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Причина, по которой я не могу хорошо спать, хороший способ сна и где посмотреть, где я спал, посмотрите, не заседаю ли я,
То, что вы хотите знать в этой книге, имеет всеобъемлющий и научный ответ.
Название: Прощай, я не могу спать хорошо!Найдите свой физический и умственный переключатель
Цена: 69,00 Юань
Автор: список редакционной статьи
Номер страницы: 158
Рамка
Открыто: 16
Пресса: Publishing Group Citic
Дата публикации: 2020-03
ISBN:9787521713893
В современном обществе,“ я не могу хорошо спать&Феномен rdquo; очень распространено.
Эта книга научно и систематически вводит принципы сна и конкретный метод улучшения сна. В чем у вас проблема сна?Как улучшить качество сна, улучшая окружающую среду?Стоит ли есть снотворное и мелатонин?Какой опыт увидит клинику сна?Есть надежда, что каждый, кто глубоко обеспокоен проблемами сна, могут получить идеальный сон через эту книгу.
"До свидания, не могу хорошо спать!«Второй выпуск« Список »MOK, начиная с все больше и большего количества проблем со сном, проясняет природу проблем со сном, вводит метод улучшения сна (включая стресс и окружающую среду) и в то же время, некоторые более глубокие расстройства сна« Разум и сущность (включая взаимосвязь между проблемами дыхания и нарушениями сна, применением некоторых новых материалов в постельных принадлежностях).В дополнение к некоторым популярным научным знаниям, есть также такие истории, как врачи из клиник сна и посещающие центры сна.
«Список» - это набор“ практическое руководство хорошей жизни&Rdquo;, распространяет научный и качественный образ жизни.Тема каждого выпуска предоставит конкретную тему повседневной жизни, предоставление кросс -сектарианских знаний, опыт обмена профессионалами, реальные истории экспертов по жизни и личные решения, которые соответствуют персонализированным предметам.
Первая поговорка вернулась к инстинкту
Карта данных в Кита&Общий уровень нарушений сна и других заболеваний
Обзор спальни в области сообщений
1. Уточнить проиллюстрировать
Идеальный сон
7 общих недопониманий сна
Как мы спали?
В чем у вас проблема со сном?
Почему ты не можешь спать?
2 улучшить улучшение
Как улучшить свой сон?
Расслабьтесь
Создайте удобную среду сна
Улучшить сон, начиная с дневного времени
Секрет кровати
Может, вам нужно провести церемонию перед сном
3 расшифровки раскрытия
Иллюстрированная книга по домохозяйств
Любовь и ненависть добавлять снотворные таблетки
Fadmme, может быть, вы вообще не ели
Решение бессонницы, вы не можете принимать лекарства
Руководство для медицинского центра сна
Пусть ваш ребенок хорошо спать
История кровати: оказалось, что для того, чтобы хорошо спать, мы так много работали
Очаровательный материал
Иногда не ложится спать поздно, что мне делать?
У истории есть работа, чтобы заставить других лучше спать
История знаменитостей сна пересмотр (дикая история)
Колонна, колонна, есть хорошо сон, хорошее здоровье, хорошее здоровье
Сторонная партия разница в спасении
Рекомендации
Благодарность
Список был создан в конце 2014 года. Это медиа -матрица, посвященная содержанию потребления жизни среднего класса. У него более 6 миллионов пользователей, в основном женщин в городах первого и второго.Влиятельный номер учетной записи матрицы списка включает в себя: 3 общественных аккаунтов WeChat, 1 Jitter и наше собственное приложение.Мы выиграли инвестиции Tianqi Amiba, Jingwei China и лидера даосского фонда. Мы завоевали честь ежегодного Self -Media Taobao и 100 лучших стартапов контента года.За последние 5 лет этот список изучал сотни потребительских товаров и тысяч продуктов. В новой медиа -индустрии это хорошо признанный руководитель Kol.
Как мы спали?
Оказывается, что наш процесс сна так же высок, как американские горки, и мы должны время от времени дурачиться!И как долго все могут сидеть ночью“ американские горки&Rdquo;, зависит от нашего типа сна.Итак, вы лев или дельфин?Или это стабильный тип медведя или тип волков -волка?
1957, Уильям&Middot; Dimed и Nazanier&Middot; Kaitterman создал несколько карт сна и забил через различные биологические и другие действия, такие как электричество мозга, мышечная электричество, ЭКГ и т. Д.
Анализ человеческого сна одновременно; в 1968 году Аллен&Middot; хитхсин и Энтони&Middot; Carls также сформулировал стандарты для постановки сна, которые впоследствии были признаны на международном уровне на основе этих показателей.Методы классификации, широко используемые в медицинском сообществе, являются стандартами, сформулированными Американской медицинской ассоциацией сна в 2007 году. Среди них она разделена на 5 этапов: трезвый период (w), период легкого сна (N1, N2), период глубокого сна. (N3) и период быстрого глазного яблока (быстрый глаз
Движение, REM).
Мы часто говорим, что жизнь людей похожа на американские горки. Там будет оргазм, впадил, быстрый и медленный, а иногда и спиральные шоки. Фактически, пять этапов процесса сна одинаковы.
Мечта и полуспевая: спящие (w) Спящие американские горки начались и постепенно поднялись до высокой точки.В настоящее время мы начали сонливыми, наполовину мечты и половина бодрствования, сознания, быстрой и нерегулярной активности глазного яблока, когда мы не спим, и мы собираемся войти в официальное состояние сна.
Постепенно в хорошем царстве: период легкого сна (N1, N2), американские горки начали нырять вниз, и тело было готово войти в глубокий сон.Наша легкость и электрические волны волны замедлились, сознание постепенно исчезает, сердце прыгает медленнее и медленнее, а температура тела снижается, но в это время мы не полностью потеряли сознание. Существуют внезапные условия, такие как плач и шумный звук Из детей мы все еще можем быть легко разбуждены.N1 и N2 - это неглубокие периоды сна, и они также учитывают наибольшее время сна.
Восстановить тело и разум: глубокий период сна (N3) Спящие американские горки ныряют до самой низкой точки, выступили в кульминацию всего путешествия сна—— глубокая сцена.Первоначальный глубокий сон позволил большему количеству гормонов роста, которые могут способствовать метаболизму и регенерации клеток, и в то же время сделало кору головного мозга полностью отдыхать и устранить некоторые плохие воспоминания, поэтому сон может заставить нас чувствовать себя лучше.
В течение этого времени люди почти без сознания. Без глазных яблок трудно разбудить.Как только мы просыпаемся в это время, мы почувствуем ошеломленную и неясную.На этом этапе мы также мечтаем, но большинство из них являются абстрактными, невероятными мечтами, и их обычно не помнят, поэтому некоторые исследования считают, что люди не мечтают, когда они спят глубоко.
Различный сон (лунатинг, сновидения, ночной шок и т. Д.) Также возникают в это время.
Активируйте мозг. Еще одно веселье в быстрое время (REM) -повернуть на дорожке в спиральной форме, и тело не может бомбить его под сильной центростремительной силой.На стадии быстрого сна мы не можем контролировать наше тело, потому что в это время мышечное напряжение полностью исчезает, и мышцы попадают в состояние отдыха.В настоящее время заглушка -в синдром дыхательной суспензии (OSA) обычно является более серьезным, потому что в дыхательной мышце не хватает достаточного напряжения.В то же время наши глазные яблоки начинают быстро вращаться, и мозговые волны будут выглядеть похожими на одинаковые частоты при пробуждении, что указывает на то, что мозг работает на высокой скорости, особенно в областях, связанных с хранением памяти. Станьте частью нашей памяти.Мечты, которые мы можем вспомнить, часто случаются в это время, и большинство из них - очень мечты.В нормальном сне людей всю ночь, быстрое движение глаз и не -быстрое движение глаз сон
Он появился попеременно. Когда мы вошли в неживое движение глаз от трезвых глаз, мы пройдем через три этапа от N1 до N3, а затем вернемся в N2 и N1, чтобы войти в быстрое движение глаза, сон из глубины и глубже и мелкая земля, чтобы завершить полную сущность цикла снаКаждый цикл обычно длится от 90 до 120 минут, и он пройдет от 3 до 5 циклов в ночь.
Среди них глубокое время сна на первом этапе будет самым длинным, и оно станет короче и короче впоследствии; и время движения быстрого глаза будет постепенно увеличиваться. Последний цикл, прежде чем мы просыпаемся, он становится все более активным и подготовиться к трезвому.Настолько идеально, что мы более готовы просыпаться на этом этапе, вместо того, чтобы разбудить в не -быстрых глазах.Например, на будильнике на 90 -минутной множественной, вместо того, чтобы устанавливать в устройстве, это заставит вас чувствовать себя более комфортно, когда вы разбуждены, потому что в настоящее время вы с большей вероятностью проснетесь в периоде быстрого движения глаз Полем
Количество циклов сна, испытываемых ночью ночью, не то же самое. Большинство людей будут спать в течение 7-8 часов, то есть около 5 циклов, но некоторым людям нужно спать только в течение 3 циклов. Это связано с генетическим, у каждого генетического. Личность и живые привычки, а также различия в этих факторах также вызывают различные виды сна.