Поза метода бега работает быстрее, более эффективно и не повреждено
Цена: 783руб. (¥43.5)
Артикул: 596683812885
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:读乐尔图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥31.6569руб.
¥15.58281руб.
¥77.41 392руб.
¥ 38.2 38684руб.
[Основная информация]
Категория: спортивный фитнес/марафон
Название книги: «Жест бег: Революция: как бежать быстрее, дальше и без травм для жизни)
Автор: [Мидиа] Никорас·Доктор Николас Романов
Вырубка·Курт Брунгардт Быть
Переводчик: Ван Пэн
Цена: 52,90 Юань Книга: 16K
Время публикации: август 2017 г. Ответственный редактор: Лу Хуэй, Хуан Фэй
Издательство: Народной издательство Чжэцзян Бренд книги: культура Чжанлу
ISBN: 978-7-213-08337-2
[краткое введение]
L В «Законе о позе» (практике) всесторонне объясняет, как применять метод, работающий по осанке, для практики: анализ бегающих движений, исправление неверных движений, работа в разных средах, общий ущерб для упражнений и т. Д. Работайте без вреда.
L -концепция позы доктора Романы содержит три ключевых основных действий: ключевая поза, падение и подтягивание.В книге он подробно представил нам подготовку осанки, анализа технических действий и соответствующих силовых тренировок.
l Поза бега »(практика) содержит 102 демонстрационные диаграммы действий в реальной жизни, что удобнее для читателей для обозначения обучения.После основного учебного курса 10 -й церкви вы легко овладеете этим новым режимом бега, чтобы достичь цели работы быстрее, больше и уменьшить вероятность травм.
[редактировать]
L ** Два из трех основных методов бега мира -обращаться к практике практики практики практики.
L Многие бегущие круги объединены, курсы по обучению, курсы по сертификации тренеров до занятий!
L 10 Core Courses, 102 Демонстрационные карты с реальной жизнью, выберите вас неправильно, помогут вам решить три ключевые проблемы бега!
L Четвертый олимпийский тренер, Диагностика повреждений упражнений и реабилитационные упражнения в различных областях спортивных ученых, основатель «метода посадки» Николь.·Доктор Романов сделал большую преданность делу; Сюй Гуфенг, главный тренер по материковому Китаю и Тайвану, считался испытанием.
L Внутренние системы, наука, профессиональные и всеобъемлющие беговые книги -«Будущее беговых» книг zhanlu.
[Об авторе]
Николас·Романов
L Всемирные спортивные ученые с более чем 40 -летним опытом научных исследований.Профессионал включает в себя спортивную биомеханику, физиологию спорта, теорию спортивных тренировок и обучение физическому воспитанию, профессиональные и любительские тренировки спортсменов, диагностику спортивных травм и обучение реабилитации и другие области.
L Четвертый олимпийский тренер.В настоящее время он руководствуется тремя членами национальной команды российского железного человека.Три национальные команды британского железного человека приняли участие в Олимпийских играх в Сиднее 2000 года и в Афинских Олимпийских играх 2004 года.В 2012 году его ученики, русский паралимпийский спортсмен Ye Lana·Елена Иванова выиграла 3.
Вырубка·Бренга
L Американские частные тренеры, писатели в области фитнеса и спортивных тренировок, хорошо известные писатели журнала, такие как «Мужское здоровье» (), «данк», «Знаменитое поле».
[Введение в переводчика]
Ван Пэн
L Спортивные энтузиасты, бегуны.
«Я могу бросить курить и алкоголь, но я не могу перестать бегать».
[Слава от всех сторон]
У каждого есть бесконечные ожидания в отношении своей судьбы и пытаются создать значение жизни.Бег - это полный опыт, и это также процесс обучения участию, тот, уважать жизнь и понимать себя.В серии книг «Будущее бега» в «Будущем бега» многие мировые бегуны поделились своим богатым опытом с вами, и они откроют новый горизонт, который может улучшить достижения для бегунов с различными способностями и опытом.
Король камень
Бывший совет директоров Vanke Group
Каждый может быть бегуном, но если вы хотите быть настоящим марафоном, у вас должно быть смелость.Серия книг «Будущее бега» Чжанлу является систематическим, профессиональным и сексом, и сопровождает нас, чтобы стоять на стартовой линии, как учитель и друзья!
Мао Дакин
Основатель и председатель мастерской Youke и Youxu Chuangzhi поделился интерфейсом
В жестоком современном Китае бег - это тема, о которой все обеспокоены.Каждый хочет улучшить качество жизни и жизни, бегая.Независимо от того, хотите ли вы управлять и укрепить свое тело, выполняя или достичь своей личной цели «первой лошади», серия книг «Будущее бега» Чжанлу даст вам своевременную помощь и руководство, чтобы вы могли спокойно столкнуться с этим.
Вэй Цзяньгли
Вице -президент Сина
Бег, как древний спортивный проект Zui, также требует профессиональных знаний для руководства, в противном случае так же легко привести к травмам, как и другие интенсивные виды спорта.Серия книг «Будущее бега» в «Будущем бега» объединяет, как известные эксперты и практики в области бега. Дальнее!
Чжан Тао
Партнер с тем же капиталом
После того, как я пробежал 36 марафонов, я всегда думал о том, смогу ли я найти лучший метод обучения для улучшения скорости бега, чтобы я мог встретить результаты Бостонского марафона в моей жизни.Серия книг «Будущее бега» в Жанлу содержит много ценных знаний, которые повышают способность бегать.По моему мнению, этот набор беговых книг должен быть влиятельным для китайских бегунов, которые все еще находятся в периоде вспышки и освежают.
Тянь Тонгшен
Соответствующий научный и технологический директор, исполнительный директор компании Beijing Lifon BO Management Consulting Company
Будь то первый новичок, который любит бегать, но не знает, как улучшить, или мастер, который уже достиг пика, он все еще хочет иметь теоретическую основу, чтобы помочь себе улучшить.Серия книг «Будущее бега» Чжанлу может быть хорошим выбором для Zui.Только с вашей собственной практикой это занимает много времени, и у вас нет ни одного сердца;Поверьте мне, это набор книг, которые имеют революционное значение для бегущей карьеры Китая.
Ю Цзя
CCTV Sports Reviewer
Сегодня марафон стал «горой Эверест», которую простым людям трудно подняться.Серия книг «Будущее бега» Чжанлу рассказывает о некоторых трогательных историях надежды, настойчивости и выносливости перед лицом испытаний Zui в жизни.Эти авторы рассказывают нам по своему реальному опыту, что независимо от того, сколько вам лет, если у вас есть самооценка и позитивное отношение, вы можете достичь больших результатов.Я считаю, что после прочтения этого набора книг вы не можете дождаться, чтобы с нетерпением ждать следующего запуска!
Джин Фейбао
Исследователь, автор книги «Джедай Сахара»
Вы все еще расстроены, что у вас нет времени, чтобы пройти профессиональное обучение?В серии книг «Будущее бега» в «Будущем бега» вы получите много тренеров и хороших учителей и друзей.Эти авторы щедро, и у Zui есть талантливые тренеры.
Тан Цзе
"Китай марафон·Журнал издателя "Лидер", редактор "Баскетбольные новости"
Бег - это простое движение Zui, но Zui трудно сделать простые вещи Zui.Серия книг «Будущее бега» Чжанлу завершено.Прочитав это, ваше понимание бега и вашей беговой карьеры определенно достигнет совершенно нового роста.
Ян Ян
Заместитель генерального директора Yidao Sports
[Оглавление]
Слава со всех сторон
Китайская версия предисловия работает быстрее, еще больше, а не пострадала
Как я могу бегать как спортсмены?
Часть 1 подготовка
01 I and Run: от Советского Союза в Соединенные Штаты
02 Восприятие: культивируйте остроту бега
03 Запуск журнала: передача с расстояния на качество работы
04 Выберите правильные кроссовки: как найти хорошие кроссовки Zui
05 Съемка: Поймите свои движения
06 Подготовительная деятельность: 31 упражнения для растяжения, чтобы увеличить мягкость тела
07 Силовая тренировка: 4 обычных упражнений
10 уроков урока части 2
08 Говоря: Используйте лучшую позу, чтобы заменить плохие методы работы
09 Первый урок: нога
10 Урок 2: Ключевая поза
11 Третий урок: осень
12 Четвертый урок: тянуть
13 Пятый урок: полное действие бега
14 Урок 6: Ахилловое сухожилие
15 седьмого: выпадение ключевой положения
16 Урок восьмой: re -discuss falling
17 Урок девятый: поговорите об этом снова
18 Урок десятый: снова бег
19 Узел Индустрия: наслаждайтесь этим моментом
PART 3 Поза метода работы метода циркуляции
20 Обучение по циркуляции бега:, безопасно ищите новые прорывы
21 Проанализируйте свои действия: создание восприятия и практики учреждения
22 Полный переход: позировать план тренировок на 9 недель
23 Запуск в разных средах: управление руководящими принципами для всех -щин
24 Общее повреждение упражнений: исправьте движение ошибок, предотвращение и контроль ущерба для упражнений
Часть 4 Предел прорыва
25 Big Monkey, Little Monkey: Как сформулировать план тренировок, который вам подходит
26 План обучения: 5 километров, 10 километров, половина лошадей, все Малайзия
27 Продолжайте бегать: сохраняйте здоровье, наслаждайтесь счастьем и побеждайте себя
Приложение
Технические основные основы метода работы осанки
Общие ошибки в беге
Форма оценки обучения армии США
Анализ действующего действия
6 точек видео -анализа
Компиляция
Спасибо
Переводчик постмодель
[Китайское издание]
Бежать быстрее, еще более вредно
Я рад узнать, что моя книга будет опубликована в Китае.Моя 40 -летняя работа будет представлена в этой культуре, долгой истории и великой стране, полной мудрости, которая заставляет меня чувствовать себя почитаемой и удовлетворительной.Когда я учился в старшей школе и колледже, я много понимал историю Китая. Красивое воображение Китая это подтверждено.С тех пор я был в Китае несколько раз в разное время, и я был свидетелем интереса людей к занятиям спортом.В Пекине, Шанхае и в других городах я обнаружил, что все больше и больше людей начинали бегать на улицах, парках или легкой атлетике.Я надеюсь поделиться своими взглядами на бег с ними и как бежать быстрее и дальше без вреда.И я думаю, что в этой стране с богатой традиционной спортивной культурой боевых искусств мое мнение о беге, скорее всего, будет принято людьми здесь.Когда люди бегают, они должны стараться избегать различных спортивных ущерба, которые обеспокоены бегунами западных стран, и правильный метод пробега осанки просто отвечает этому требованию.Я надеюсь, что в ближайшем будущем в Китае появятся тысячи счастливых и здоровых бегунов, и они также являются бенефициарами осанки.
[Замечательный образец]
Как бежать как спортсмены?
Давайте возьмем Юсен сейчас·Болт (Usain Bolt (Jamaica Sprinter) запускает мировой рекорд 100 метров в Берлине в 2009 году, чтобы разложить в общей сложности -9,58 секунды, пробежать 41 шаг, 3,20 секунды на земле, время застоя -6,38 секунды.Кажется, что он летал в то время!
Если вы видите это видео, вы определенно будете удивлены и любопытны, как более 13 миллионов зрителей.Как и любое замечательное выступление в спорте или искусстве, это даст вам ощущение за пределами реальности.Видя человека, бегущего на этой скорости, чем любой человек на земле (по крайней мере, в современном календаре), который сильно вдохновил нашу задумчивость на потенциал спорта, утопил наши субъективные физиологические ограничения сознания.
Болт остановился сразу после того, как бросил финишную черту.Хотя он уже пытался замедлиться, он быстро двигался вперед, и даже когда он полагался на инерцию, его тело все еще двигалось легко.В настоящее время вы не захотите отводить взгляд от него какое -то время: это может быть потому, что его движения слишком элегантны и элегантны, возможно, вы пытаетесь найти секрет из этого с тренером ...
Независимо от того, знает ли Болт, он сам является моделью позы.Точно так же, как Бах, Моцарт и Бетховен - все музыкальные гения, Болт - бегущий гений, и он использует естественный механизм бега человека.Анализируя его бегущее действие, мы можем найти, как разработать наше тело, чтобы подготовиться к бегущей позе Зуи Цзяджия.Технология бега, которую читатели узнают в этой книге, обобщены, наблюдая за хорошими бегунами мира.
Есть также типичное типичное использование осанки, он Майкл·Майкл Джонсон.Когда он выиграл 200 метров и 400 метров подряд на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году, авторы комментариев и спортивных колонн на телеканале много раз упоминали, что в его короткой и последовательной позе с верхней частью тела.При просмотре видео вы отчетливо обнаружите, что технология бега Джонсона отличается от технологии его конкурентов: они бегают дольше, и их тела наклоняются вперед от талии.Спортивные комментаторы также заметили эти различия, но никто не проанализировал это явление.
Давайте придем к другому концу соревнования.·Хейл Гебрселси.В интервью журналу Sports «Times» он рассказал о том, как сформировалась его технология бега: «Когда мне было четырнадцать лет и пять, мой брат дал мне пару кроссовок, чтобы побудить меня бежать., Но я сразу отбросил его в сторону, потому что я привык бегать босиком, и мои туфли были слишком тяжелыми для меня.Интересно, что один из этих двух бегунов является спорным спортсменом Zui Great Sprint, а другой -длинная работа, но они оба используют одну и ту же технологию бега.
Джонсон использовал свою переднюю часть стопы на земле во время бега, и его короткий и гладкий темп видения зрителей показал его супер -высокие шаги (скорость поддержки преобразования ног).На этом этапе он завершил 200 -метровые Олимпийские игры за 19,32 секунды, что также может быть великим 200 -метровым управлением человеческого календаря Zui.Если у вас есть возможность познакомиться с Джонсоном или Габрахрахье, а затем сказать: «Понятно, вы можете участвовать в игре со своей осанкой», они могут не знать, о чем вы говорите.
Теперь вы можете спросить, какое это связано со мной?Вы можете позволить мне побить мировой рекорд?Если вы просто баллотируетесь за здоровым потерей веса или иногда участвуете в бегающих играх, мой ответ «не могу».Тем не менее, изучение этой книги может увеличить вашу технологию бега, снизить риск получения травм и исчерпывать хорошие результаты в личном ZUI.Если вы спортсмен, то я говорю «Can», эта книга действительно может помочь вам побить мировой рекорд.Метод работы позы подходит для работы на любой скорости, и он применим от полного 100 -метрового спринта до неторопливой бега.Точно так же эта книга подходит для спортсменов и людей, которые бегут в качестве развлечения.Если вы можете следовать курсу Министерства образования, мое обещание одинаково для всех:
L Ваше время действия будет выше.
Вы будете бежать быстрее.
Вы будете работать дальше в пробежек Zui.
L снизит ваши шансы на травму.
Как может подходить структура вашего тела для бега
Говоря о запуске, будь то любитель или профессионал, у каждого есть такой консенсус.Кто бы ни выступал против этой точки зрения, никогда не закончится.
Тем не менее, взгляд на эту книгу как раз противоположность ей: действительно есть типичная пробега, подходящая для всех в мире.Естественно, мы даем нам структуру Zui, и эта структура игнорируется большинством людей.В результате, около 2/3 бегунов каждого года пострадают в разной степени, и эта доля неприемлема в любых других видах спорта.
Анна Толстого "·Начало Каленины сказано: «Счастливые семьи похожи, но несчастные семьи имеют свои собственные несчастья».Все «счастливые» бегуны похожи (все они следуют общему правилу), но у всех «несчастных» бегунов есть разные проблемы (они отклоняются от стандартов по -разному).Это действительно «кража луча, чтобы изменить столб» знаменитых цитат Толстого, но я думаю, что вы поняли правду.Основная часть этого метода, работающего в положении, вернет вас к этому врожденному общему стандарту.
Короче говоря, эта книга, основанная на новых результатах исследований Zui, является подробным и возможным ответом на следующий вопрос: есть ли общий и правильный метод бега в мире?Моя книга не диссертация, которую мы будем бегать, когда мы родились, Кристофер·Кристофер МакДугалл уже предоставил публике в своей книге «Родился, чтобы бежать»; Планы на подразделения на расстоянии и времени;
Чего не хватает на книжной полке книжного магазина, так это книга, которая учит вас, как бежать, и это цель этой книги.Он включает в себя управление технологией, идеальной биомеханикой, технической упражнениями и физической подготовкой, чтобы помочь улучшить бегущую позу. Фактически, бег - это, а другие - вторичные.Если у вас есть проблемы с вашей технологией бега, вы не можете говорить о скорости бега, дистанции бега, эффективности работы или экономики.Бег и наше понимание бега быстро меняется, что является неоспоримым фактом.В настоящее время мы находимся на другой стороне переноса парадигмы.Если вы все еще думаете, что земля правильная, или у каждого есть свой уникальный метод бега, то знания, упомянутые в этой книге, должны быть неслыханными для вас.Дизайн кроссовок (в настоящее время миллиарды долларов в настоящее время в рынке) стал движущей силой для быстрых изменений в управлении.В настоящее время мейнстримы начали задавать вопросы, которые я поднял 40 лет назад (конечно, немного меняется): это неправильное действие с землей?(Да.) Должен ли я использовать переднюю переднюю часть передней передней части?(Да.) Должен ли я бежать с передней стопы?(Нет необходимости.) Эта книга выведет вас из лабиринта, чтобы устранить всю вашу путаницу.
Бег - это навык
Если вы воспринимаете одну вещь в качестве навыка, вы должны сначала поверить, что для этого есть правильный и неправильный метод, а также его стандарты и отклонения.Правильный метод, то есть стандарты, может быть профессором и культивируемым.Прогулка всегда считалась неотъемлемой частью человека к человеку.Возможно, вы захотите знать, почему естественный метод бега -то есть наш врожденный метод бега, он станет навыком, который должен быть освоен обучением.Таким образом, современные кроссовки с высокими каблуками и функциями спортивного контроля выполнили ряд проблем, таких как неправильные движения бега, вызывая ногу, атрофию мышц и ограниченное восприятие грунта.Мы привыкли к неправильному бегущему движению, и естественная поза бега больше не является естественной для нас, поэтому мы должны научиться бежать с нуля.
Бег - это движение спортсмена
Теперь вы спортсмен, поэтому вы должны делать следующее:
L, чтобы выучить каждый урок в соответствии с планом;
L выращивание энергии для выполнения требований каждого курса;
l Когда вы сталкиваетесь с трудностями или не можете сразу увидеть эффект обучения, вы должны быть терпеливыми и поддерживать хорошее отношение.
Содержание этой книги похоже на курс обучения семестрам.Это учебное пособие, ориентированное на 10 разделов обучения.Обучение, как запустить, - это постепенный процесс.Требуется время, чтобы понять новую концепцию и ознакомить новый метод движения.
Хороший способ понять этот новый метод бега - думать об этой книге как о сложном рецепте: сначала просмотрите от начала до конца, общее понимание всего контента, а затем учиться с самого начала.Содержание преподавания в курсе накапливается и постепенно, поэтому не преследуйте слишком много стремления, чтобы повлиять на прогресс в обучении.На протяжении всего учебного процесса мы будем продолжать пересматривать некоторые из ключевых технологий, которые были научены, чтобы гарантировать, что вы все еще можете соблюдать правила, упомянутые в предыдущем курсе.
Вы также можете войти в позу для запуска французского веб -сайта (www.posemethod.com), где вы найдете некоторую информацию о преподавании обучения осанке, бегущих клубов и тренеров по сертификации.Для Zui важно, чтобы вы должны знать, что вы бегаете быстрее, дальше и сильнее.Большой урожай изучения этой книги в том, что вы будете наслаждаться удовольствием бега на протяжении всего урона!
