8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 17.98 руб.

[Подлинная] Целевая практика растягивающая учебная книга по растяжению упражнений. Учебные тренировочные тренировочные упражнения и фитнес -учебные пособия по точной растягивании боли и профилактики травм

Цена: 605руб.    (¥33.6)
Артикул: 534958024190

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:博库旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 222.75 590руб.
¥ 57.13 8.8159руб.
¥37666руб.
¥52935руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Срок службы сахара

Голова добавить .jpg

Основная информация:
наименование товара:Точное растяжение (целевые упражнения для устранения боли и предотвращения травм)формат: 4
Автор:(США) христианин&Middot; Pogg | Переводчик: Wang Xiong // yang binКоличество страниц:  
Цены: 48Опубликованная дата: 2016-07-01
Номер ISBN: 9787115421326Время печати: 2016-07-01
Издательство:Народные сообщения и телекоммуникацииВерсия: 1
Типы продукта:книгиИндийский: 1
Оглавление:

Переводчик ПРЕДИСЛОВИЕ III
Предисловие IV
Человеческие мышцы и кости v

Основные знания растяжения 1
Физиология 2
Зачем растянуть 8
Как растянуть 9
Когда избегать растяжения 12
Хорошая осанка полезно для тела 16
Мышца живота 19
Правильная осанка 20
Правильная осанка 21
Плохая осанка 22
Растяжение против 25
Верхняя диагональная квадратная мышца 26
Грудная замкнутая мышца 30
Slined Muscle 32
Группа мышц подушки 34
Лопатка (версия 1) 36
Мышечные знания 36
Лопатка (версия 2) 38
Магазин мышцы мышцы (версия 1) 40
Магазин мышцы мышцы (версия 2) 42
Shaxis Muscle (стоящий пост) 44
Маленькая грудная мышца (сидячий пост) 46
Мышцы среднего тракта и бриллиантовые мышцы (стоящий пост) 48
Средний Трюм и Алмазная мышца (сидящий пост) 50
Liggamis (стоящая версия) 52
Lirianisiusis (Siter Edition) 55
Gangxiansi (версия 1) 57
Gangxiansi (версия 2) 60
Большая круглая мышца 62
Muscle Oka (версия 1) 64
Muscle Oka (версия 2) 66
Glos Muscle 68
Glores и Hip маленькие мышцы 70
Пирическая мышца (стоящий пост) 72
Пирическая мышца (пост сидя) 75
Поясничная мышца (лежащая осанка) 78
Поясничная мышца (пост сидя) 81
Подвздошная восковая мышца (сгибание бедра) 83
Прямая мышца (лежащая поза растягивается) 86
Прямые мышцы (на коленях версия) 90
Широкое натяжение фасции 92
Hama Muscle Group 95
Лобковые мышцы, мышцы Longuid и короткие мышцы 98
Бедренная мышца (длинная мышца) 100
Gastrocnemius 102
Bibuyu Muscle 104
Антология голени 106
Habbish Muscle 108
Habbing Triceps 110
Foreer Arm Flection 112
Расширение рук передней 114
Райдер -запястье -разгибатель и короткий разгибатель 116
План обезболивания 118
Общая боль, которую легко появиться утром 119
План растяжения 121
Оценить гибкость мышц и равномерно сбалансировать 133
Ссылки 135

Цвет страница:
 
Краткое содержание:

«Точность растяжения: трактальная практика устранения боли и предотвращения повреждений». Это растяжка, подходящая для всех.Автор этой книги -известный эксперт по растяжению в области спорта и физической формы в Европе. Эта книга сочетает в себе спортивный опыт автора в качестве профессиональной гимнастки и опыта лечения как профессионального физиотерапевта. Методы, каждое из них предотвращает движение растяжения восстановить или лечить определенную мышцу.Кроме того, целевая практика точного растяжения: устранение боли и профилактика травм »также обеспечивает серию целевых решений, таких как головные боли, подушки, узелки для шеи и руки.Нет необходимости в профессиональном оборудовании, никакой помощи другого человека и удобства ежедневной видимости, например, стен, полотенец, столов и стульев и т. Д., Вы можете растянуть профессионала на месте.Будь то энтузиасты массовых видов спорта и фитнеса или профессиональный спортсмен, будь то не упражнения в течение длительного времени или для участия в мировых соревнованиях, растягивающие движения, преподаваемые в книге «Точность растяжения: устранение боли и профилактика травм» преподаются Помощь.

 

Об авторе:
Кристиан&Миддот; Богг, Кристи&Middot; Pogg - это *** эксперт по растяжке в Швеции и даже в Европе.Занятие Погга - массажист, который специализируется на растяжении позвоночника и мышц методами.С 1988 года он управляет собственной частной клиникой в ​​Стокгольме, Швеция, и он также является преподавателем анатомии в Университете Навии и анатомическим лектором Университета Навии.В настоящее время он популяризировал важную роль растяжения и мышечного баланса в физическом здоровье в своей клинике.Bog участвует в различных ** анатомических лекциях каждый год и общается с ** с ** и беседует с различными методами растяжения.Кроме того, перед профессией массажистов он был гимнасткой в ​​гимнастке и отличным теннисистом в Швеции.
Ван Сионг, степень магистра в области эргономики в университете Цингхуа, доктор философии в области спортивного образования; *** Основатель и лидер спортивного бюро Генеральной администрации спортивного *** Команда спортивного и функционального учебного центра, Подготовьтесь к организатору физической тренировочной команды Лондона в Лондоне, подготовьте к 2016 году лидера тренировочной команды по физическим функциям Олимпийских игр; более десяти *** команды, включая плавание, волейбол, настольный теннис, дайвинг и виндсерфинг предоставил услуги по физической оценке и обучению;
Ян Бин, нынешний директор по гамма“ эксперт по аэробному обучению&rdquo&Ldquo; точная реабилитация&rdquo“ позиционирование растяжения&rdquo“BIOMECHANICSTHERAPY&Rdquo; EMU Стандарты и основатели и основатели учебной программы сертификации, экспертных комитетов Общего управления экспертными комитетами по профессиональным навыкам образовательной индустрии образования, служили в качестве ACSM (Американская спортивная ассоциация), NSCA (Американская ассоциация спортивных спортов) и ISSA (** Ассоциация спортивной науки). Подождите китайского лектора Ассоциации.

"ТочныйПотягиваться:больЦелевые упражнения для устранения и предотвращения повреждений"9787115421326

 

** Основатель и директор Спортивного бюро Генеральной администрации спорта ** Ван Сьон, основатель и директор Спортивного учебного центра, рассказал о «точке растяжения»

 

1. Эта книгаКто подходит для людей?

Эта книга подходит для всех.Будь то от начального до **, любителя до профессиональных спортивных энтузиастов.Мало того, что могут помочь профессиональным спортсменам и спортивным энтузиастампрофилактикаМышечная травма также может помочь страдать от подушек,Плечо и шеяБолит, теннисный локоть, Беги коленоБеспокоитьизОбыкновенный человекустранятьболь.

 

2. Возьмите инициативуРастягиваться и пассивное растяжениеА такжеДинамическое растяжениеиСтатическое растяжениеобъяснятьПересечение

В соответствии с силой силы, Исходя из того, независимы ли носилки, есть ли другие или инструменты (приоритет: другие, инструменты)

Активный-St отказ: носилки растягиваются от растяжения, а активная сила растягивается. Он может использовать его собственную силу или с собственным весом.

пассивный-St отказ: другие люди (растягивают) внешние силы растягиваются на растяжек.

Вспомогательный-Star: растяжение самого растяжения использует другие вспомогательные инструменты, такие как растяжка, полотенца и т. Д.

Основываясь на определении строгих механизмов физиологии и биомеханики

Активное растяжение: при растяжении определенной мышцы, цель растяжения мышц путем активного сокращения антагонизма мышц.

Пассивное растяжение: используйте какую -то внешнюю силу(Другие, вес, оборудование, рычаги и т. Д.) Помогают помочь себе завершить растяжение.

В соответствии с характеристиками режима действий растяжения, его можно разделить на:

Статическое растяжение: статическое растяжение относится к методу практики, который сохраняет статическое состояние статического состояния, когда мягкие ткани, такие как мышцы и связки, в определенной степени расширяются путем замедления движения.

Динамическое растяжение: относится к методу практики растяжения мышц в динамических движениях с контролем ритма и слегка быстрыми динамическими движениями.

Подпрыгивающая вибрация растяжения: растяжка содержит положительный процесс мышечной силы.С точки зрения принципа, бомба с бомбами -это тип динамического растяжения, но теперь он постепенно заменяется динамическим растяжением.

 

3. растяжениеданачинатьВам нужно сделать перед тренировкой?

С точки зрения принципов растяжения физиологии:

Растяжение может улучшить длину скелетных мышц и связей

Скелетные мышцы могут быть растянуты путем растяжения и других внешних сил. Это определяется его растяжением, но взаимное трение между мышцами мышц мышечной мышцы вызывает вязкость. Это внутреннее сопротивление может непосредственно повлиять на сокращение мышечного сокращения. Амплитуда и скорость.Ткань связки с поддержкой, защитой и фиксированными суставами имеет определенное расширение и эластичность, а также может быть растянута под действием внешней силы. Когда внешняя сила поднимается, она может быстро восстановить исходное состояние.На растяжение скелетных мышц и связей влияет не только возраст и пол, но также тесно связан с волнением центральной нервной системы.Кроме того, повышение температуры тела также помогает уменьшить вязкость внутри ткани и увеличить растяжение и эластичность между тканью.

Объем C ткани вокруг сустава

Человеческое тело состоит из различных типов различных форм структур. Если объем ткани слишком велик или содержание слишком высок, он напрямую повлияет на расширение движения. Особенно, если содержание жира тела и окружающая ткань Суставы слишком развиты, объем совместной деятельности примет лимит.Чтобы решить проблему увеличения амплитуды совместной деятельности и объема совместных организаций, необходимо выполнять упражнения для растяжения для улучшения растяжения и упругости ткани вокруг суставов.

Способность D координировать центральную нервную систему

Объем активности сустава часто ограничивается антагонистической мышцей не может быть полностью расслаблена, что обычно определяется координационной способностью центральной нервной системы.В случае*, чтобы в значительной степени повысить активность суставов, сокращение активных мышц должно преодолеть устойчивость к устойчивости соединительных тканей, таких как антагонизм, капсулы суставов и связки. В это время длина активных мышц значительно укорачивается, чтобы уменьшить мышцу напряжение.Следовательно, координация между активными мышцами и нацеленными на антагонистические мышцы может эффективно улучшить объем активности сустава.

     Поэтому перед упражнениями научные и разумные растяжения, подходящее динамическое растяжение или статическое растяжение помогают подготовиться к упражнениям.

498209896